Licht-Meditation

Ich begrüße dich herzlich und lade dich zu einer Licht-Meditation ein.

Zünde hierfür eine Kerze an und stelle diese vor dir, so dass du sie gut sehen kannst.

Suche dir einen Sitzplatz entweder im Schneidersitz oder Fersensitz oder aufrecht auf einem Stuhl."Nehme jetzt einen sicheren und komfortablen Sitz ein. 

Schaue auf die Lichtflamme der Kerze und bleibe mit deiner ganzen Aufmerksamkeit bei dem Kerzenlicht.

Atme dabei bewusst ein und aus.

Gebe deinen Atem immer mehr Raum und Zeit.

Atme langsam und tief ein.

Und langsam und vollständig aus.

Beobachte das Kerzenlicht, das Flackern der Flame und verbinde dich mit diesem Licht.

Atme das Licht ein.

Atme das Licht in dich hinein.

Lasse es zu, dass sich das Lichtvolle in dir ausbreitet.

Beim Einatmen ziehe das Lichtvolle in dich hinein.

Beim Ausatmen lasse alles Dunkle einfach los.

Mit jedem Atemzug verbinde dich mit dem hellen und erhellenden Licht, mehr und mehr...

Schließe nun die Augen und betrachte das innere Bild der Kerzenflame.

Atme langsam ein und aus.

Atme langsam und tief ein.

Und langsam und vollständig aus.

Mit jedem Atemzug verbinde dich innerlich mit dem hellen und erhellenden Licht, mehr und mehr...

Werde mit jedem Atemzug innerlich lichtvoller, ruhiger und entspannter…

Nehme noch ein paar tiefe Atemzüge.

Und nun öffne ganz langsam die Augen.

Schaue noch ein Mal zu der Kerze und werde nach und nach ganz wach und präsent."

Beende die Meditation indem du die Kerze auspustest.

Namaste